5 conseils pour soigner votre acné

 

Voici 5 conseils pour aider à la prévention et au traitement de l'acné et à l'entretien de la peau. Ils sont énumérés sans ordre d'importance particulier.

1. Prenez beaucoup d'air frais et de soleil pour la vitamine D, ingrédients d'une peau saine.

Non seulement votre peau appréciera la vitamine D, mais votre corps et votre esprit apprécieront l'oxygène et le réducteur de stress d'une sortie quotidienne en plein air. Mais n'en faites pas trop et n'attrapez pas de coup de soleil ! N'oubliez pas d'utiliser une protection solaire / des lotions de bronzage si vous restez longtemps dehors. Vous ne voulez pas être pris dans ce cycle de cellules de peau brûlées et mortes qui bloquent les pores, entraînant un scénario d'acné. 

2. N'oubliez pas que même un "bon" stress peut déclencher des réactions chimiques internes qui entraînent également de l'acné.

Prévoyez donc de faire face à un stress supplémentaire lorsque vous planifiez un mariage, une remise de diplôme, un déménagement, un nouvel emploi, un transfert d'emploi, un nouveau bébé, etc. Tenez un journal un peu plus étoffé, en vous concentrant sur le ou les numéros à venir et prévoyez un peu de repos supplémentaire (utilisez des outils de relaxation ou de méditation - cassettes, ateliers, etc.) Demandez de l'aide à la maison, prenez des congés, faites de l'exercice (le yoga et le t'ai chi sont vivement recommandés), amusez-vous ou faites tout ce que vous avez besoin de faire.

3. Buvez une quantité d'eau suffisante chaque jour. Beaucoup recommandent de boire trois à quatre grands verres et de l'eau minérale ou filtrée.

Trop peu d'eau peut entraîner une déshydratation, ce qui peut faire que les cellules mortes de la peau ne tombent pas naturellement ou s'affaissent correctement ; le résultat final peut être des pores bouchés, de l'acné. 

4. L'acné n'a rien à voir avec la saleté. Point final.

Ne vous lavez donc pas trop ou ne vous frottez pas trop sur votre visage ou sur le reste de votre corps. N'oubliez pas qu'un excès peut entraîner une sécheresse de la peau. Et une peau sèche signifie que votre corps va se mettre à produire plus de sébum. Et ensuite ? Huile supplémentaire + cellules mortes supplémentaires = pores obstrués, ce qui déclenche des poussées d'acné. C'est toujours la même histoire.

5. - Ajoutez plus de fruits, de légumes, de graines et de noix à votre régime alimentaire habituel.

(Notez que les carences en sélénium et en zinc, que l'on trouve dans les noix du Brésil et les pépins de courge, ont été associées à l'acné). Ajoutez donc à votre planning quotidien des salades, des fruits secs et des en-cas à base de noix, des jus et d'autres friandises saines. 

Ce rapport contient des informations basées sur des recherches sur l'acné. Il s'efforce d'éclaircir les mythes à partir des faits et présente un aperçu des problèmes liés à l'acné ainsi que des solutions possibles pour aider à la prévention et au traitement de l'acné, le tout basé sur les études, rapports, articles et résultats les plus récents disponibles, afin que vous puissiez en apprendre davantage sur les soins de santé liés à l'acné.